Почему занимаюсь спортом и не худею

В похудении нет никакой магии: пока вы потребляете меньше калорий, чем тратите, вы сбрасываете вес. Если вы никак не изменили рацион и продолжаете переедать, не стоит ждать, что килограммы начнут уходить. Самый действенный способ — считать калории.

Почему не уходит вес при регулярных тренировках для похудения

Ем мало, тренируюсь каждый день, а объемы и вес не уходят. Знакомая ситуация? С подобной проблемой сталкивается практически каждая женщина старше 35 лет.

Вроде бы и диеты придерживаетесь, и в зале занимаетесь, а результата на горизонте не видно. Не стоит сразу же впадать в отчаяние — такому феномену может быть еще много объяснений, кроме питания и тренировок. Звучит элементарно, но многие до сих пор игнорируют важность достаточного количества жидкости. Вода не только ускоряет метаболизм, но и помогает не переедать и чувствовать себя энергичнее. Погулять с собакой 15 минут и подняться по ступенькам — это, конечно, лучше, чем ничего, но недостаточно для потери веса.

• Вы пьете недостаточно воды
• Ходите в спортзал, чтобы похудеть, но замечаете, что вес после тренировок только растет? На самом деле, это довольно распространенная ситуация, которая совершенно не говорит о том, что занятия нужно немедленно прекращать.
• Путь к стройному, подтянутому телу — нелегкий.
• Первое время регулярные занятия спортом и правильное питание дают результат — вы начинаете терять вес. Но через несколько месяцев организм привыкает к этому и процесс похудения прекращается.
• Что такое избыточный вес и ожирение?
• Иногда возникает такая ситуация: человек хочет похудеть, начинает усердно тренироваться, но спустя месяц обнаруживает, что вес не изменился а иногда и увеличился. Давайте разберемся, почему такое могло произойти.
• Занятия спортом, будь то ходьба, езда на велосипеде или занятия в спортивных секциях под руководством тренера, — хороший способ поддерживать свое тело в форме и сжигать лишние калории в разы. На тренировке средней интенсивности можно сжечь около ккал около 1 обеда за 1 час.
• Бывает, что регулярно тренируешься, меняешь питание и в общем, всё делаешь правильно, но результатов не видишь. Или всё не так уж правильно?

Ты изнемогаешь от тренировок в тренажерном зале, а вес не уходит? Мы решили разобраться со специалистом что может стать причиной того, что тренировки не приносят должного эффекта и сантиметры не уходят. Мила Гриценко- консультантом по похудению, фитнес-тренером и экспертом по здоровому питанию. Вы едите не ту еду.