Как заставить свои руки расти

Бодибилдинг для новичков. Как заставить ваши мышцы расти ускоренными темпами для начинающих. Вы когда-нибудь задумывались о том, почему многие культуристы с хорошими физическими данными прекращают наращивать массу и борются за мускулатуру, которой уже достигли?

10 принципов, чтобы набрать мышечную массу

Советы Трэвиса Стетцеля — сертифицированного тренера по силовой и кондиционной подготовке, владельца и руководителя тренажерного зала в Нью-Йорке. Если вам интересно, можно ли настроить тренировку с собственным весом на массу, то вы обрадуетесь, узнав, что можно. Однако это будет не просто и не быстро. Вам потребуется тонна терпения, преданности делу и целеустремленности. Когда дело доходит до набора массы с помощью тренировок с собственным весом, все дело в прогрессе. Если вы хотите стать сильнее, быстрее, а в данном случае больше, вам нужно заставить свое тело адаптироваться, со временем усложняя работу.

Рельефное тело — то, которое имеет выраженные мышечные контуры. Насколько хорошо видно мышцы зависит от двух факторов: во-первых, от их размера и плотности, во-вторых, от процента жировой ткани в организме. Хотите быстро добиться результата занимайтесь с нашими тренерами в тренажерном зале.

Обычно человек достигает максимального роста к 18—20 годам. Плохое питание и курение матери во время беременности , недостаток питательных веществ в детстве, инфекции и стрессы могут помешать ребёнку достичь параметров, обусловленных генами. А вот превысить их вряд ли возможно. Однако, как только вы достигнете обусловленного генетикой и средой роста, увеличить его не получится. Правда, в некоторых случаях можно повлиять на то, насколько высоким вы выглядите, но для этого нужно выбирать правильные упражнения.