Почему не растут руки бодибилдинг
![Почему не растут мышцы рук в тренажёрном зале — 7 факторов - Чемпионат Что делать, если не растут руки](https://dailyfit.ru/wp-content/uploads/2015/01/muskulistye-ruki-za-4-nedeli-4.jpg)
КОНСУЛЬТАЦИИ :: тренировки
Достаточно частая проблема посетителей тренажерных залов — отставание в наращивании мышечной массы той или иной группы мышц. Многие культуристы уделяют много времени прокачке рук, но проблема не уходит — рельефные бицепсы так и остаются мечтой. Бицепсы и трицепсы — одни из самых выдающихся мышц верхней части тела. Большинство новичков в тренажерном зале в первую очередь хотят накачать руки и думают, что тренировка на эту группу мышц изо дня в день — лучшее средство достижения цели. К сожалению, есть много распространенных ошибок, которые могут привести к тому, что мышцы рук не прибавляют в объеме. Даже профессиональные спортсмены иногда выходят на плато в своей работе.
![Перетренированность Бицепс не растет. Что делать](https://levgon.ru/wp-content/uploads/2020/05/8-кг-мышц.jpg)
![Какие факторы влияют на мышечный рост рук? Руки. нет](https://i.ytimg.com/vi/TG48hIG3HYw/hq720.jpg?sqp=-oaymwEhCK4FEIIDSFryq4qpAxMIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJD&rs=AOn4CLBNjTzKih1PsjT_qHyPgnJSNqXQ0w)
![Насколько быстро растут мышцы? Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру](https://fitbar.ru/images/photo/Article/3072/32c379_795x375_0-32x778-396_1_q85.jpg)
![Hardgainer.RU предлагает - персональные консультации и тренировки Почему не растут мышцы рук в тренажёрном зале — 7 факторов](https://img.championat.com/i/g/u/17114438011221990710.jpg)
![Генетическая предрасположенность Что делать, если не растут мышцы рук?](https://i.pinimg.com/564x/2f/ef/0b/2fef0b53ba0e5837e126320982ae6cb0.jpg)
![Станислав Михайловский База не всесильна... (Верх тела не растёт)](https://www.iphones.ru/wp-content/uploads/2020/08/02-Biceps-Training.jpg)
![Схожі статті Отстают руки =(](https://cs12.pikabu.ru/post_img/2021/05/08/4/1620453009153294338.jpg)
![Не растут мышцы рук? 6 причин почему не растет бицепс: советы и тренировки](https://cdn.steelfactor.ru/2021/1612802412.jpg)
Перейти к содержимому. У вас отключен Javascript, поэтому некоторые функции форума не будут работать. Чтобы расширить функционал, включите Javascript. Не знаю как добиться роста рук.
- Тренировки
- Массивные бицепсы — мечта, вероятно, каждого мужчины. Проблема в том, что растут они не у всех.
- Если общая масса тела не растет и при этом не растут бицепсы, то нужно постараться прибавить в весе и посмотреть, что произойдет с руками. Если масса тела растет, но бицепсы остаются такими же, то, вероятно, они являются Вашей "упрямой" частью тела.
- Перейти к содержимому.
![Станислав Михайловский: НАКАЧАТЬ РУКИ? ЭТО ПРОСТО!](https://cs13.pikabu.ru/post_img/2023/11/21/9/1700578105188397348.jpg)
![Почему не растут мышцы рук? Ещё несколько причин | fitnechannel | Дзен](https://i.ytimg.com/vi/4YBsXUnPMQ8/hq720.jpg?sqp=-oaymwEhCK4FEIIDSFryq4qpAxMIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJD&rs=AOn4CLAqxJABBdgJMURDpVcNGtPw2GcMDA)
![Тренировка бицепса - почему не растут руки: причины, советы и добавки](https://www.iphones.ru/wp-content/uploads/2020/08/01-Biceps-Training-1.jpg)
![Руки. нет](https://cloud.enigma.club/06_10_2020_03_19_am_ciXiXjfBWdRmX0vkhfcPXgr7eYjAu4xKP7qUZs2a.jpeg)
![Как накачать мышцы рук: упражнения на бицепс и трицепс. Спорт-Экспресс](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/174/1747839/large.jpg)
![Отстают руки =( - Для новичков - tarlsosch.ru tarlsosch.ru](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/8f4/8f4110fed932cc3cca926eac3fc51eab_ce_1920x1280x0x344_cropped_510x340.webp)
![Что делать, если не растут руки? | MuscleFit](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/174/1747842/large.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/nPlng2K3t-4/maxresdefault.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/F-AjhI5hwJs/mqdefault.jpg)
У меня довольно слабый генетический потенциал к росту бицепса и трицепса. Поэтому пока я не исключил эти ошибки, руки отказывались расти и при росте см я был счастливым обладателем "веток" по 30 сантиметров. Исключив эти ошибки я все равно не накачал руки как у Арнольда, но по крайней мере сумел прибавить 15 см к объему руки, а было для меня крайне необходимо.
![5 причин почему не растут руки. Ошибки тренировки бицепса и трицепса](https://i.ytimg.com/vi/361_I9mXmms/sddefault.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/5STSk-VSsRc/maxresdefault.jpg)
![](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/174/1747837/volga.jpg)
![](https://a.d-cd.net/2a091fes-1920.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/Y3FHMXGx34A/maxresdefault.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/5vXehKl0ASg/maxresdefault.jpg)