Как сесть на шпагат за 3 дня в домашних условиях

Сесть на шпагат можно не только в лет, но и в 30, и далее. Для этого нужна только грамотно спланированная тренировка, постепенное увеличение нагрузки и постоянство. Еще в древнем Китае считали: умение садиться на шпагат говорит о хорошем здоровье человека. Как упражнение, шпагат улучшает кровообращение в тазовой области, становится отличной профилактикой болезней мочеполовой системы, держит в тонусе многочисленные связки и суставы нижней части тела и даже способствует укреплению поясницы, избавляет от болей в ней.

Как сесть на поперечный шпагат в домашних условиях

Тренировки на шпагат позволят при любом уровне подготовки сесть на полный шпагат шаг за шагом, даже если вы новичок. Сочетание статических и динамических упражнений на шпагат помогает эффективно повысить гибкость и достигнуть результатов быстрее, чем вы можете ожидать. Всего за 10 минут в день вы будете садиться все ниже и ниже!

Соблюдайте эти правила, и вы сможете избежать травм во время растяжки вне зависимости от возраста. Прежде чем приступить к растяжке, нужно хорошо разогреть мышцы. Начните с 10 минут кардиоупражнений.

Шпагат — это мечта многих. Но что делать, если вы не обладаете природной гибкостью? Можно ли достичь нужной растяжки, если вы пока очень далеко от цели? Залогом результата будет три фактора: регулярность, усердие и время.