Как сделать прес

Многие ошибочно считают — чтобы увидеть заветные кубики на животе, нужно посещать спортзал. Однако это не так, домашние тренировки тоже являются эффективными.

Рельефный пресс от Игоря Войтенко. Как накачать кубики пресса?

И прежде чем приступить к упражнениям, важно понимать, что для достижения желаемых результатов нужно время, терпение и регулярные тренировки. Не стесняйся ставить перед собой реалистичные цели и двигаться к ним постепенно. Помни, что правильная техника выполнения очень важна, чтобы избежать травм. Начинай с небольшого количества повторений и постепенно увеличивай их по мере укрепления мышц.

Мышцы пресса — термин условный. В нашем организме их нет. Есть только мышцы живота, с которыми и работают на тренировках. А тот самый пресс, которым принято хвастаться, — не что иное, как прямая мышца. Она же формирует заветные кубики, поэтому, строго говоря, они есть у всех, просто не у всех заметны. Чтобы сделать их хорошо различимыми, нужно:.

Что может быть лучше идеального пресса к началу пляжного сезона? Только красивый пресс в течение всего года. Но если у вас нет времени на тренажерный зал, просто выделите минут в день и займитесь прокачкой мышц живота в домашних условиях. Сначала сделайте разминку, разогревая мышцы, после чего приступайте к упражнениям на пресс. Исходная позиция — лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы стоят на полу. Руки скрестите на груди либо держите в замке за головой.