Что делать если перетренировал ноги
Забитые мышцы.
Во время тренировки с непривычной нагрузкой и акцентом на эксцентрическую фазу растяжение мышц под нагрузкой повреждаются мышечные волокна. Микротравмы вызывают воспаление, которое достигает своего пика через 24—72 часа в зависимости от тяжести повреждений. Кроме того, в мышцах накапливаются продукты метаболизма. Из-за этого появляются отёки, тяжесть и дискомфорт. Боль в мышцах возникает в результате накопления метаболических продуктов.
![2. У тебя не получается выполнять упражнения как обычно Болят мышцы после тренировки — что делать, что такое крепатура](https://img.youtube.com/vi/Ge6_7zRkSPM/0.jpg)
![Основные причины тяжести в ногах Как понять, что вы перетренировались, как справиться с перенапряжением мышц: рекомендации врача](https://workoutarea.ru/thumb/2/48u2vG38PrsiAo47pLh4-g/900r289/d/foam-rolling.jpg)
![Почему болят мышцы Боли в икрах ног после бега и ходьбы, причины и методы лечения боли](https://www.omegasport.ru/images/companies/1/pages/3_2507.jpg)
![Почему full body предпочтительнее: Тендинит трицепса](https://www.wikihow.com/images_en/thumb/b/b4/Tell-if-a-Foot-Is-Broken-Step-2.jpg/v4-460px-Tell-if-a-Foot-Is-Broken-Step-2.jpg.webp)
![Разновидности боли в мышцах после физической нагрузки Боль в мышцах после тренировки | Причины и способы снять боль](https://cdn.orteka.ru/upload/webp/upload/iblock/b79/5vnmtvz0i9slvgamt3vxgm3r0yblg0jh.webp)
![ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ МЫШЦЫ УЖЕ БОЛЯТ Как восстановить тело после изоляции. Рассказывает спортивный врач](https://www.mckolomen.ru/upload/medialibrary/405/405b0499c8ac837c0bf5e3f628deb59b.jpg)
![Почему болят икры на ногах после бега: возможные причины Что делать, если вы чувствуете тяжесть в ногах?](https://www.wikihow.com/images_en/thumb/b/b5/Tell-if-a-Foot-Is-Broken-Step-1.jpg/v4-460px-Tell-if-a-Foot-Is-Broken-Step-1.jpg.webp)
![Как комплексно восстановиться после фитнеса? Что происходит в забитой мышце](https://storage.jv.ru/07/426_0a73979e8eedd3bbf92a7468bd319c-0_resized.jpg)
![Как облегчить тяжесть в ногах?](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/media/img/8/68/756795794611688.webp)
![Крепатура — хорошо это или плохо?](https://www.vrachnadomu.ru/upload/iblock/d63/d6316c2c936309c663e18433865366ba.jpeg)
Регистрация Вход. Ответы Mail. Вопросы - лидеры.
- Почему болят мышцы после тренировки?
- В чем помогает нам бег.
- Совсем избавиться от боли в мышцах после хорошей тренировки нельзя. Разве что перестать тренироваться.
- Во время изоляции мы мало двигались. Восполнили ли домашние тренировки этот дефицит?
![Из-за чего возникает перенапряжение? Тяжесть в ногах: причины и лечение](https://photobooth.cdn.sports.ru/preset/post/9/57/69fa40e1b4b1e9382e30b6ec73f22.jpeg)
![Как избежать перенапряжения? Что происходит в забитой мышце - Школа мастеров массажа](https://i.ytimg.com/vi/5mEsArDYdXY/hqdefault.jpg)
![Как понять, когда нужно обратиться к врачу? Как спастись от боли в мышцах после тренировки - советы от Yamaguchi](https://www.zdorovje.ru/img/perelom-1.jpg)
![DOMS под микроскопом Болят мышцы после тренировки — что делать, что такое крепатура - Чемпионат](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/muscles-pain-fb.7bjifsgnrdtk..jpg)
![Как изоляция повлияла на наше тело Тендинит трицепса - лечение, симптомы, причины, диагностика | Центр Дикуля](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/out_alco-sport.1k38hr..jpg)
![Почему не помогли домашние тренировки Ответы tarlsosch.ru: Боль в икрах после тренировки.](https://photobooth.cdn.sports.ru/preset/post/4/11/d266348ff4ad89c17387a89e20859.jpeg)
![You’re Temporarily Blocked Забитые мышцы. Что делать?](http://varus-valgus.net/uploads/images/razn_dlina/Femur6cm.jpg)
![1. Колебания пульса Вы «переборщили» с нагрузкой, перетренировались](https://workoutarea.ru/thumb/2/O9nJrF7hZaSyrTvnns1SFw/r/d/massazhtsilindrom.jpg)
![Боли в икрах ног после бега и ходьбы, причины и методы лечения боли](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/mini-myofascial-release-training.hzqend.png)
46 | Проблемы с суставами — на них жалуются сегодня и молодые, и пожилые. | |
328 | Вообще, full body тренировка считается более эффективной, чем сплит - разделение мышц по дням. Также хорошим вариантом будет разделение на верх и низ тела. | |
490 | Особенно, если активность была интенсивной и после большого перерыва. | |
14 | Чувствовать тяжесть в ногах после физических нагрузок — нормально и вполне закономерно. Однако ощущение тяжести, скованности и усталости в ногах без видимых причин может быть признаком различных заболеваний. | |
133 | Забитой называют спастически сокращенную мышцу, то есть мышцу в состоянии гипертонического тонуса. | |
277 | Если у вас болят икры после бега — это индикатор стрессового воздействия на задействованные мышцы. | |
38 | Мышца на задней части плеча называется трицепсом. Трицепс берет начало от лопатки и плечевой кости и прикрепляется к локтевой кости с помощью сухожилия трицепса. | |
324 | Вывихи, растяжения, ушибы — вот что первое приходит в голову, когда многие слышат слово «травма». | |
49 | Хорошенько качнул ноги, а через сутки можешь передвигаться только на прямых конечностях и держась за стенку — знакомая ситуация? Расскажу, как этого избежать или же сильно облегчить страдания. |
Многие считают, что после хорошей тренировки мышцы должны «гореть». А если на следующий день вы без проблем встаёте с кровати, не меняясь в лице, значит, недостаточно старались. Но так ли это на самом деле? Почему могут болеть мышцы и как с этим связана эффективность тренировок?
![](http://sport96.ru/uploadedFiles/images/image33.jpg)
![](https://www.vrachnadomu.ru/upload/iblock/3af/3afa737a4503efdcf8e15498370fcfed.jpeg)
![](https://cdn.orteka.ru/upload/webp/images/articles/cycling.webp)
![](https://doctordlin.ru/bitrix/templates/tri_tochki/images/logo-up.webp)